1. Anasayfa
  2. Kişisel Gelişim & Kariyer
Trendlerdeki Yazı

Zeigarnik Etkisi: Yarım Kalan İşler Neden Aklımızda Kalır?

Zeigarnik Etkisi: Yarım Kalan İşler Neden Aklımızda Kalır?
1

Hepimiz hayatımızda bir noktada, tamamlanmamış bir görevin veya yarım kalan bir projenin zihnimizi meşgul ettiğini deneyimlemişizdir. Bu durum, Zeigarnik Etkisi olarak bilinen psikolojik bir olgudan kaynaklanır. 1920’lerde Rus psikolog Bluma Zeigarnik tarafından keşfedilen bu etki, insanların tamamlanmış işlerden ziyade, tamamlanmamış veya yarıda kalmış işleri daha iyi hatırlama eğiliminde olduklarını gösterir.

Zeigarnik Etkisi’nin Nedeni

Zeigarnik Etkisi’nin arkasındaki mekanizma tam olarak anlaşılmasa da iki ana teori öne sürülmüştür:

  • Gerilim Teorisi: Bu teoriye göre tamamlanmamış görevler, zihnimizde bir gerilim veya dengesizlik yaratır. Bu gerilim, görevi tamamlamamızı sağlayana kadar zihnimizi meşgul etmeye devam eder.
  • Bilgi İşleme Teorisi: Bu teoriye göre beynimiz tamamlanmamış görevleri, tamamlanmış görevlerden daha aktif bir şekilde işler. Bu aktif işleme, görevi belleğimizde daha sağlam bir şekilde kodlamamızı sağlar.

Zeigarnik Etkisi’nin Örnekleri

Zeigarnik Etkisi’nin günlük hayatımızda birçok örneği vardır. Örneğin:

  • Ödevimizi bitirmeden yatmaya gittiğimizde, ertesi gün hala ödevi düşünmeye devam ederiz.
  • Bir film izlerken elektrik kesildiğinde, filmin sonunu merak etmeye devam ederiz.
  • Bir mağazada bir ürün hakkında bilgi aldıktan sonra, o ürünü satın alıp almadığımızı unutabiliriz.

Zeigarnik Etkisi’nin Faydaları ve Dezavantajları

Zeigarnik Etkisi’nin hem faydaları hem de dezavantajları vardır.

Faydaları:

  • Öğrenmeyi ve hafızayı artırabilir. Örneğin, çalışma sırasında ara verip tekrar başlamak, öğrendiğimiz bilgileri daha iyi hatırlamamızı sağlayabilir.
  • Motivasyonu artırabilir. Hedeflerimize ulaşmak için küçük ve tamamlanabilir görevler belirlemek, motivasyonumuzu yüksek tutmamıza yardımcı olabilir.

Dezavantajları:

  • Stres ve kaygıya neden olabilir. Birçok yarım kalan işimiz varsa bu durum stres ve kaygıya yol açabilir.
  • Dikkatimizi dağıtabilir. Yarım kalan işler zihnimizi meşgul ederek elimizdeki işe odaklanmamızı zorlaştırabilir.

Zeigarnik Etkisi’ni Yönetmek

Zeigarnik Etkisi’nin olumsuz etkilerini yönetmek için yapabileceğimiz birkaç şey vardır:

  • Büyük görevleri küçük ve tamamlanabilir görevlere bölün.
  • Her gün için net hedefler belirleyin.
  • Görevlerinizi tamamladığınızda kendinizi ödüllendirin.
  • Yarım kalan işlerinizi bir listeye yazın ve bu listeye düzenli olarak göz atın.
  • Gerekirse birinden size yardım etmesini isteyin.

Sonuç

Zeigarnik Etkisi, insan hafızasının ve motivasyonunun önemli bir yönüdür. Bu etkiyi anlayarak ve yöneterek hayatımızı daha verimli ve stressiz hale getirebiliriz.

Aşağıdaki ek kaynaktan daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.

Reaksiyon Göster
  • 8
    alk_
    Alkış
  • 1
    be_enmedim
    Beğenmedim
  • 2
    sevdim
    Sevdim
  • 0
    _z_c_
    Üzücü
  • 0
    _a_rd_m
    Şaşırdım
  • 0
    k_zd_m
    Kızdım

Bültenimize Katılın

Hemen ücretsiz mail bültenine katılın ve yeni güncellemelerden haberdar olan ilk kişi olun.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yorumlar (1)

  1. Kısa ve öz olmuş, yazı için teşekkürler.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir