Sosyal medyanın kullanım kolaylığı ve her potansiyele hitap etmesiyle geçirilen süreler gün geçtikçe artmaya başladı. Markaların ürün tanıtımı, bazı bilgiler ( bilim, astronomi, mühendislik, tıp vb.), insanların sosyal hayatı gibi birçok paylaşım türüyle insanlık sosyal medyada aktif olarak bulunmaya başladı. Bu yüzden gün sonunda sadece boş vakitlerin değerlendirildiği alanlardan, günün tamamını kapsayan bir eyleme dönüştü.
Eylemin sonuçları ise bedenen ve fiziken yaşanılan sıkıntılar olarak insanoğluna yansıtıldı. Örneğin, kısa süreli dikkat bozuklukları, ekran süresinin 3 dakikaya kadar düşmesi, yeni bilgi öğreniminin zorlaşması, okuma ve anlama yetisinde gerileme gibi zihnen gerçekleştirilen fonksiyonlarda kusurlar ortaya çıkmaya başladı. Görme bozukluğu veya beden tembelliği gibi fiziksel sıkıntılarda cabası. Oxford üniversitesi bu oluşum hakkında bu yıl sözlüğüne “beyin çürümesi” terimini ekledi.
Beyin çürümesi olarak ifade edilebilecek ‘brain rot,’ bir kişinin zihinsel veya entelektüel durumunun, özellikle önemsiz veya meydan okumayan olarak kabul edilen materyallerin aşırı tüketimi sonucu bozulması anlamına geliyor. Eğer ekranda amaçsızca dolaşmaya çıkıp saatler harcıyor ama baktığınız içeriklerin hiçbirini hatırlamıyorsanız siz de beyin çürümesi yaşamış olabilirsiniz.
Kendimizi bu durumdan nasıl koruyabiliriz?
- Dijital Detoks Yapın: Ekran sürenizi sınırlayın, özellikle sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı kontrol altında tutmaya çalışın. Düzenli olarak çevrimdışı zaman geçirin.
- Bilgi Tüketimini Seçici Hale Getirin: Sürekli ve dağınık bilgi bombardımanından kaçının. Yüksek kaliteli, sizi geliştiren içeriklere öncelik verin.
- Odaklanma Alışkanlığı Geliştirin: Aynı anda birçok şey yapmaktan (multitasking) kaçının. Bir işe odaklanarak dikkat dağınıklığını azaltabilirsiniz.
- Fiziksel Aktivite ve Uyku: Düzenli egzersiz yapmak ve kaliteli uyku almak, beynin sağlıklı çalışmasını destekler.
- Zihinsel Egzersizler Yapın: Bulmacalar çözmek, yeni bir dil öğrenmek veya müzik aleti çalmak gibi faaliyetlerle zihninizi aktif tutun.
- Doğayla Zaman Geçirin: Doğal ortamda bulunmak stresi azaltır ve zihinsel tazelik sağlar.
- Derin Bağlantılar Kurun: Yüz yüze, anlamlı sosyal bağlantılar kurarak insanlarla daha derin bir iletişim geliştirin.
- Meditasyon ve Mindfulness: Zihni sakinleştirmek ve farkındalığı artırmak için meditasyon veya mindfulness pratiği yapabilirsiniz.
- Dijital Ortamlarda Sınır Koyun: Bildirimleri kapatmak, belirli saatlerde telefon kullanmamak gibi sınırlar belirlemek odaklanmanıza yardımcı olur.
- Yaratıcı Aktivitelerle Meşgul Olun: Sanat, yazı yazma, el işleri gibi yaratıcı faaliyetler zihninizi canlandırır ve üretkenliğinizi artırır.
En kısa zamanda kendinizi koruma altına alıp, zihniniz ve vücudunuz için uygun olan aktiviteye başlayın. Çünkü geç kalınmış bir pişmanlığın kıymeti yoktur.
