Aralıklı oruç veya uzun açlık sonrası yemek yerken mide krampı ve uyku basmaması için nasıl başlanmalı?

Uzun süreli açlıktan sonra karbonhidrat ağırlıklı beslenmek insülin patlamasına ve hipoglisemiye (ani uyku hali) yol açar. İdeal geçiş protokolü: 1. 1 bardak ılık su + 1 tatlı kaşığı elma sirkesi (mide asidini hazırlar ve kan şekeri fırlamasını önler). 2. İlk olarak kemik suyuna çorba veya 1 avuç çiğ badem/ceviz ile mideyi uyandırın ve 10-15 dakika bekleyin. 3. Ana öğünde lifli sebzeler ve kaliteli protein (ızgara balık, tavuk veya yumurta) tüketin. Basit şeker ve beyaz unlu gıdalardan açlık çıkışında mutlaka kaçının.